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Juliana Andreani
DICAS ÚTEIS
HÁBITOS SIMPLES DE AUTOCUIDADO
Pegar algo do chão: Primeiro afaste um pouco as pernas, dobre os joelhos e abaixe com as costas retas. Não curve a coluna e nem jogue-a para frente.
HÁBITOS SIMPLES DE AUTOCUIDADO
Carregar sacolas ou outros pesos: Divida os pesos entre as duas mãos, de forma igual, para não sobrecarregar nenhuma articulação.
HÁBITOS SIMPLES DE AUTOCUIDADO
Para levantar da cama/sofá: Gire o corpo para o lado, dobre os joelhos e só então coloque as pernas para fora sentando na cama.
Nunca levante de fora ereta, forçando a região abdominal, pois isso pode agravar a diástase abdominal, tornando-a patológica.
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